5 choses à faire pour entretenir votre santé

GERER VOTRE STRESS on sait aujourd’hui que le stress provoque des affections ! la méditation en pleine conscience serait aussi efficace que les antidépresseurs dans certains cas. Apprenez à faire de votre stress un ami !

CONSOMMER DES FRUITS A COQUE Protéines, Oméga 3, magnésium, antioxydants : les fruits à coque renferment un tas de bonnes choses.Une petite poignée par jour suffit, car ils sont riches en acide gras saturés et très caloriques. Mais attention, ils font aussi partie des aliments les plus allergènes !

FAIRE DE L'EXERCICE PHYSIQUE 150 minutes d’activité physique modérée par semaine, comme la marche rapide ou le jardinage, est associé à un gain d’espérance de vie de 3,5 ans à 4,5 ans. À l’inverse, selon une étude de 2015, dormir plus de 9 heures par nuit, combiné au fait de rester assis plus de 7 heures par jour et au manque d’exercice, augmente de 4 fois le risque de mourir prématurément.

BOIRE DU CAFE il a été démontré que les buveurs de café ont moins de risque de développer un diabète de type 2, la maladie de Parkinson, la maladie d’Alzheimer, le cancer du sein et du foie. La consommation régulière de café est également associée à une diminution de l’incidence de la goutte.Bien sûr, il est à consommer avec modération pour limiter les risques de maladies cardiovasculaires et de problèmes nerveux notamment. Il est recommandé aux personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, d’hypertension, d’anxiété, de reflux gastro-œsophagien ou encore de hernie hiatale symptomatique, de ne pas en consommer.

VEILLER A NE PAS MANQUER DE VITAMINE D la carence en vitamine D est associée à un risque élevé de sclérose en plaques, de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, ou encore d’ostéoporose. Sources de vitamine D : huile de foie de morue, saumon, truite, hareng, oeuf, lait, foie de veau, boisson de soja enrichie, champignon de Paris, thon en conserve.